ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

               La actividad física se define como cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos de actividad física. ¿A qué se refieren los conceptos de deporte y ejercicio? ¿Son iguales?      Mientras que el ejercicio es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo, cuyo objetivo es mejorar o mantener la condición física; el deporte se define como un subconjunto de ejercicio que se puede realizar individualmente o como parte de un equipo donde l os participantes se adhieren a un conjunto común de reglas o expectativas, y existe un objetivo definido .      La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. De la misma manera, el ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente, entre otros beneficios: Reduce

La Higiene del Sueño ¿Cuándo hablamos de la higiene del sueño, en realidad a qué nos referimos?   Nos referimos a los hábitos saludables para obtener un descanso reparador y sano. El dormir es tan importante como el ejercicio y el comer adecuadamente, para mantener un estilo de vida saludable. Los problemas del sueño son una situación que va en aumento y no nos damos cuenta de lo importante que es para nuestro cuerpo y como sociedad, atacar esta situación.  Gracias a un descanso reparador durante la noche, obtenemos un mejor rendimiento durante el día y no solo eso, sino que nos sentimos mejor y con mayor energía. Al contrario, cuando no dormimos de manera adecuada, nos levantamos de mal humor, estresados, tensos y con mucho más sueño, por lo que el día no será tan productivo o bueno físicamente como si hubiésemos tenido un sueño reparador.   Hay muchas causas que pueden provocar la interrupción del sueño y entre estas las más comunes son el estrés, la ansiedad, las preocupaciones y la

Alimentación Saludable                          La alimentación es un aspecto diario en nuestras vidas, pero aun así muchas veces no nos fijamos en lo que comemos y menos aun en su aporte nutricional al cuerpo.                          Se puede definir como alimentación saludable como una en la que se da al cuerpo nutrientes para la mantención del funcionamiento adecuado del organismo, se logra conservar la salud, se minimiza  el riego de padecer enfermedades, garantiza la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento ideal.                      Es de suma importancia saber el aporte nutricional que aportan los alimentos con el fin de así poder mantener una dieta balanceada.  Macronutrientes                      Estos alimentos forman parte las grasas, carbohidratos y las proteínas.  Grasas                  Fuente de energía, elemento esencial del crecimiento, desarrollo y mantención de la salud.              se pueden encontrar en presentación solida como la manteca, se